O calorie, doua calorii

Fratilor, nu se mai poate!! M-am ingrasat in vara asta vreo trei kile nesuferite si nu m-ar deranja foarte tare chestiunea daca nu m-ar strange fustele, pantalonii si alte obiecte de imbracaminte, chiar si cele mici, hmm… Asa ca m-am hotarat, de azi intru la regim. Vorba vine regim,doar imi calculez caloriile pe care le ingurgitez zilnic, iar daca chestiunea da rezultate, am sa va dau de stire negresit. Mi-am facut chiar si o poza, care va fi ” inainte” ,iar peste fix o luna, imi fac alta, care va fi ” dupa” . Si daca slabesc ceva ceva, promit sa vi le arat!

Deci imi stabilesc de seara ce mananc a doua zi, cantaresc, calculez, totalizez. Nu exclud dulciurile si nici painea, mi-ar fi prea greu, deocamdata incerc sa ma incadrez in numarul de calorii stabilite. Dragele mele, daca va intereseaza experimentul meu, va tin la curent.

Aveti mai jos un tabel. Cantitatile din acest tabel sunt exprimate pentru 100 de unitati (100g sau 100 ml. pt lichide). Pentru lipide, glucide si proteine, cantitatile reprezinta grame. Daca doriti sa verificati numarul de calorii din meniul dumneavoastra puteti sa folositi calculatorul oferit de Retete Culinare Romanesti.

Denumire Calorii Proteine Lipide Glucide
 

Carne – peste si preparate

Carne de curca 179 24.5 8.5 0
Carne de miel 260 18 20 0
Carne de oaie 181 17 12 0
Carne de porc grasa 340 15 30 0
Carne de porc slaba 142 20.4 6.3 0
Carne de pui 142 21 6 0
Carne de vaca grasa 277 12 24.5 0
Carne de vaca slaba 104 20.4 2.2 0
Crap 104 18.9 2.8 0
Ficat de porc 146.2 19 3 6
Hering in sos tomat 170 16.2 10.4 1.8
Heringi 167 18 10 0
Heringi in ulei 325 13.7 28.9 0
Icre crap 192 19.5 12.1 0
Macrou in sos tomat 164 14.5 10.6 1.6
Macrou in ulei 259 16.2 20.7 0
Parizer 290 10.2 26.8 0
Pateu de ficat 261 19.6 19.5 0
Salam de vara 519 20 47 0
Stavrid 114 21 3 0
Stavrid in sos tomat 125 15.5 6.6 0

Fructe proaspete

Cirese 21 1 0.3 18
Grapefruit 30 0.5 0.2 6.5
Lamai 36 0.9 0.7 6.2
Mandarine 40 0.8 0.1 8.7
Mere 67 0.3 0.5 15
Pere 79 1 1 16
Portocale 47 0.8 0.2 10.1
Prune 89 0.6 0.1 21
Struguri 93 2.1 1.7 18

Fructe uscate

Stafide 306 2.5 0.5 71

Grasimi

Margarina 764 0 82.5 0
Smantana 297 2.5 29.5 3
Ulei floarea soarelui 930 0 100 0
Ulei soia 930 0 100 0
Unt 721 6 74 2
Untura de porc 927 0.2 99.5 0

Lapte si preparate

Branza de burduf 369 27.4 27.4 0.5
Branza de vaca 155 13 9 4.5
Branza topita 366 7 36 0.9
Cascaval 233 25 19 1
Iaurt 50 3.2 2.6 4
Lapte de vaca 65 3.5 3.5 4.5
Lapte parf 498 27 24 40
Telemea de oi 305 18.9 24 1
Telemea de vaci 273 19.4 20.4 1

Legume conservate

Ardei 112 1.2 8 8
Bulion de tomate 62 3.6 0 11.6
Castraveti in otet 9 0.6 0 1.5
Fasole verde obisnuita 18 1.1 0.4 2.5
Gogosari in otet 15 0.7 0 3
Mazare verde boabe 72 6.5 0.5 10.8
Pasta de tomate 85 5.4 0 15.4
Tocana de legume 73 1 6 3.1
Varza acra 18 1.2 0 3.3
Vinete in ulei 92 1.8 8 2.4

Legume proaspete

Ardei gras rosu 39 1.3 0.4 7.3
Ardei gras verde 17 1.1 0.2 2.5
Cartofi 88 2 0.2 19
Cartofi noi 80 1.7 0.2 17.4
Castraveti 19 1.3 0.2 2.9
Ceapa uscata 40 1.5 0.2 8
Ceapa verde 20 1 0.2 3
Ciuperci 35 5 0.5 2.3
Conopida 30 2.8 0.3 3.9
Dovlecei 18 0.9 0.1 3.2
Fasole verde 33 2 0.2 5.7
Mazare verde boabe 96 8.4 0.5 14
Morcovi 45 1.5 0.3 8.8
Pastarnac 72 1.4 0.5 15
Patrunjel radacini 20 1.1 0.3 3.1
Praz 54 2.3 0.4 9.9
Ridichi 19 0.3 0.1 3.8
Ridichi de iarna 26 1.3 0.1 4.9
Rosii 20 1.1 0.3 3.1
Salata verde 22 1.9 0.3 2.9
Sfecla rosie 43 1.3 0.1 9
Spanac 25 3.5 0.3 2
Telina radacini 33 1.4 0.3 5.9
Urzici 68 7.9 0.7 7.1
Usturoi 137 7.2 0.2 26
Varza alba 33 1.8 0.2 5.8
Varza Bruxelles 50 4 0.5 7
Varza rosie 33 1.9 0.2 5.6

Leguminoase uscate si oleaginoase

Fasole boabe 303 23 1.7 47
Masline negre 437 20 35 7.2
Masline verzi 177 12.5 10 8.1
Nuci 650 21 59 3.7

Ou

Oua de gaina 171 14 12 0.6

Produse derivate din cereale

Biscuiti 425 8.2 9.5 74
Faina de grau 349 11 1.4 71
Faina de porumb 351 9.6 1.7 72.1
Gris 358 9.4 0.9 75.4
Orez 354 8.1 1.2 75.5
Paine de grau alba 247 7.5 0.4 52
Paine de grau intermediara 234 7.5 0.7 43
Paine de grau neagra 242 8.4 1.2 48
Paine graham 256 9.1 1 51
Paste fainoase cu ou 386 10.2 2.2 79.1
Paste fainoase obisnuite 360 10.9 0.6 75.6

Produse zaharoase

Caramele cu lapte 394 0 0 96
Ciocolata cu lapte 605 6.9 40 50
Dulceata de visine 282 0.77 0 68
Gem de caise 240 0.65 0 58
Gem de visine 250 0.88 0 60
Miere de albine 304 0.5 0 0.2
Zahar 410 0 0 100
 

Update: Cineva m-a intrebat daca alea sunt picioarele mele. Raspuns: Nu!

Anunțuri

Despre Alexandra

Economista, salariata la stat, pasionata de gradinarit si de sapunarit
Acest articol a fost publicat în Cat mai natural, Retete simple și etichetat , , , , , , . Pune un semn de carte cu legătura permanentă.

14 răspunsuri la O calorie, doua calorii

  1. Mariana zice:

    E,asta-i culmea!sa fie picoarele tale!hi,hi!
    Ma intereseaza da nu e de ajuns,trebuie si vointa;
    dar cine stie?poate imi vine mintea la cap si ma pun si eu sa dau citeva kg.!

  2. Mariana zice:

    Nu promit nimic,nu stiu daca sunt in stare!bine ar mai fi sa pot…
    Imi place mincarea consistenta si carnita,stiu nu e bine!!!
    Hai,Alexandra nu te lasa,bafta!

  3. Alexandra, acum e momentul, inca se mai poate!
    Din proprie trista experienta iti spun indurerata: cu fiecare an e mai greu!

    • Alexandra zice:

      Laura, sper sa mearga! De vreo cativa ani, mai precis dupa 40, am tot pus cate unul in fiecare concediu si am ramas cu el. A mers pana la un moment dat, dar vara asta, trei deodata, iti dai seama ce m-am speriat. Asa ca foame scrie pe mine.

      • Elfa zice:

        Pt 3 kg nu e nevoie de o dieta calculata cu atâta strictete. Mese mai usoare, putina mişcare, si in 10 zile ai scăpat de ele.
        Bafta!

      • Alexandra zice:

        Oana, 3 Kg la 40 de ani le dai jos de 4 de ori mai greu decat la 20… Oricum, am zis, mananc paine, dulciuri (ciocolata), miscare fac oricum in gradina. N-am sa ma infometez, asta e clar, dar elimin alimentele cele mai bogate in calorii, sau macar le reduc.

  4. Eu ar trebui sa fiu constant la lupta cu kilogramele.
    Nu ma apuc sa dezvolt, dar tin sa iti spun ca ai facut o alegere foarte buna calculand caloriile.
    Eu doar asa am putut sa slabesc, cand am avut vointa. 😀
    Ti-ai calculat necesarul zilnic de calorii?

  5. mishulake zice:

    ”Deci imi stabilesc de seara ce mananc a doua zi, cantaresc, calculez, totalizez.”
    Pai seara numa sa stabilesti p-a doua zi; sa nu maninci ni’ca! da? Seara . Doar asa, on ceiuc s-un biscuite popular !

  6. maryanne zice:

    prima data si mie mi-au sarit in ochi parul de pe picioare si am zis ca nu pot fi ale tale.Dupa care mi-am dat seama ca nu sunt.Pai la cate bunatati faci tu,cum sa nu te ingrasi?Eu am noroc ca nu imi place sa gatesc si nici sa mananc.Abia astept sa se marite fiica-mea sa nu mai gatesc deloc.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s